Achtergrond

In een wedstrijd kan een ervaren trainer/coach kijken welke resultaten behaald worden bij het eerste onderdeel: snatch (trekken). Op basis van deze inzichten kan ingeschat worden welke maximale resultaten behaald kunnen worden bij het 2e onderdeel: Clean & Jerk (voorslaan & stoten). Uiteraard wordt dan wel rekening gehouden met de technische en fysieke capaciteit van de sport(st)er. Op basis van deze gegevens kan de trainer/coach de atleet optimaal coachen tijdens een wedstrijd. Daarnaast is het zinvol om te kijken naar de verhouding tussen de 2 onderdelen. Deze verhouding is maatgevend voor de aandacht die een trainer/coach kan vestigen op techniek of fysieke trainingsarbeid.

Snatch en Clean & Jerk t.o.v. het totaal

Als je gegevens uit top-5 resultaten van EK/WK/OS in verband brengt met elkaar, wereldrecords middelt of meer wetenschappelijk bijvoorbeeld de getilde gewichten incl. je lichaamsgewicht met elkaar in verband brengt kun je uitrekenen wat de verhouding is. De bewerking is door meerdere mensen gedaan en daar komt het volgende uit:

Snatch : Totaal = 45-46%
Clean & Jerk : Totaal = 55-54%
Clean & Jerk : Snatch = 119-120%

Advies voor training/coaching

In een wedstrijd kun je dus door het maximaal behaalde gewicht bij de snatch hier grofweg 1/5e deel op tellen om in te schatten wat bij een goede techniek verwacht kan worden als maximum op het 2e onderdeel. Een beetje coach kan dit wel uit z'n hoofd en zal dan op 92-94% in een 1e poging beginnen bij een technisch en fysiek goed getrainde sport(st)er of op zo'n 90% starten bij de overige. De 1e sprong naar de 2e poging kan dan 2-5% hoger liggen en meestal is dan de laatste sprong 1-5%. Daarbij geldt de vuistregel dat je veelal kleinere sprongen maakt bij de technisch en fysiek goed getrainde sport(st)ers.
Het advies is om bij een hoger percentage snatch meer aandacht te vestigen aan de fysieke basis met allerlei squats & pulls. Bij een hoger percentage clean & jerk is het beter om aan de techniek te schaven door met name meer te werken aan de snatchvariaties zoals hang & drop.

Succes! Tom Bruijnen, MSc, CSCS - Sportquest.

Waardering is alleen beschikbaar voor leden.

U dient in te loggen of aan te melden als lid om een Waardering op te kunnen geven.

Er zijn nog geen Waarderingen geplaatst.