 | Navigatie | |
| Forumonderwerpen | |
| Laatste artikelen | |
|
| FAQ: Is gewichtheffen gezond? | |
|
Kan iedereen gewichtheffen doen?
Nee, je moet wel in staat zijn om met beide handen een halter boven je hoofd te houden terwijl je staat. Niet iedereen kan dit, denk bijvoorbeeld maar aan mensen die rolstoelgebonden zijn. Sommigen kunnen dan nog wel deelnemen aan fitness of bankdrukken (zie www.knkf.nl - powerlifting). Ook andere personen met gezondheidsproblemen wordt geadviseerd om eerst contact op te nemen met een (sport)arts of (sport)fysiotherapeut voordat begonnen wordt met een licht of zwaarder trainingsprogramma.
Is gewichtheffen wel goed voor je rug of knieën?
Ja, je krijgt een sterkere rug en knieën van het gewichtheffen. Dit klink ongeloofwaardig, maar je moet goed bedenken dat een gewichtheffer nagenoeg geen onverwachte bewegingen maakt of tegenstanders tegenkomt. Dus dat scheelt al een hoop blessures. Daarnaast is het zo dat vrijwel alle gewichtheffers bewust tillen en trainen - het is normaal om een goede opbouw in techniek en belasting binnen een training en tussen trainingen te plannen en bij te stellen. Je lichaam past zich hierop aan met sterkere gewrichten, botten, banden en spieren. Dat neemt niet weg dat bij maximale wedstrijdpogingen de belastingen natuurlijk wel heel hoog zijn!
Dat zware tillen is toch niet goed voor je hart....
Tja, als je hart- en vaatziekten hebt moet je natuurlijk niet zomaar de bloeddruk op laten lopen door zwaar te gaan tillen. Dat is vragen om problemen. Je kunt dan wel proberen om met lichtere belastingen en korte cycli van belasten de bloeddruk binnen verstandige en tolereerbare marges te houden. Alleen een ervaren trainer of sportfysiotherapeut kan je helpen om dan een goed programma samen te stellen. Aan de andere kant kan de wanddikte van de hartspier ook toenemen door de herhaalde druk. Je hart kan dus sterker worden door regelmatige, intensievere trainingsarbeid. Er is nog weinig onderzoek verricht naar de effecten van dit soort trainingen op de gezondheid van het hart ten opzichte van bijvoorbeeld duursport. Wel is bekend dat bij hartrevalidatieprogramma's tegenwoordig duurarbeid gecombineerd wordt met weerstandstrainingen. Een dergelijk gecombineerd programma is beter dan uitsluitend duurarbeid. Verondersteld kan worden dat gezonde personen die trainen voor hun gezondheid liever een cardioprogramma combineren met fitnessoefeningen. En bij de NOGB zien we dan het liefst wat halteroefeningen terug uit het gewichtheffen in het programma omdat deze effectiever en functioneler zijn dan oefeningen in machines!
| | | | |
|
| Login | |
|
Nog geen lid? Klik hier om aan te melden.
Wachtwoord vergeten? Vraag hier om een nieuw wachtwoord.
| | | | |
|
